Дослідження показало, що для зменшення негативного впливу соціальних мереж важливо не те, скільки часу ви проводите онлайн, а як саме використовуєте ці платформи.
Збалансований підхід із акцентом на якість взаємодії допомагає зменшити тривожність, депресію і самотність без необхідності повного утримання- пише Університету Британської Колумбії.
Що досліджували?
Учені порівняли три групи молодих людей із симптомами тривожності та депресії:
- Контрольна група жила звичним життям.
- Група утримання повністю припинила користуватися соціальними мережами.
- Навчальна група отримала рекомендації з розумного використання соцмереж, наприклад, уникати акаунтів, які викликають заздрість чи самопорівняння, і надавати пріоритет значущим зв'язкам.
Результати дослідження
Обидві групи, які змінили підхід до соцмереж, відзначили поліпшення свого психічного стану. Група утримання мала більший успіх у зменшенні тривожності й депресії, але повідомила про відчуття ізоляції через втрату соціальних контактів. Водночас навчальна група не відмовилася від платформ повністю, але повідомила про зменшення почуття самотності та страху щось пропустити.
Гороскоп на сьогодні 3 липня: неприємні сюрпризи, перешкоди у кар'єрі та несподівані витрати – прогноз для всіх знаків Зодіаку
Продається на ринках та магазинах: в Україні з'явився на прилавках смертельно небезпечний продукт
Повісток можна не боятися: низку українців звільнять у липні від мобілізації – кому пощастить
Банки ліквідують, а гроші згорять: фінустановам дозволили не повертати вклади клієнтам
Що радять учені?
Замість повного виходу з соцмереж учасники навчальної групи активно створювали позитивне середовище, відписувалися від токсичного контенту, більше взаємодіяли з друзями через повідомлення та коментарі. Це дозволило їм отримати підтримку і почуватися більш залученими.
Чому це важливо?
Вихід із соцмереж може знизити тиск, пов’язаний із постійним оновленням онлайн-образу, але й позбавляє важливих зв’язків. Тому збалансований підхід — більш реалістичний варіант. Він дозволяє використовувати соцмережі як інструмент підтримки, а не як джерело стресу.
Учені рекомендують застосовувати ці знання для освітніх програм, щоб навчити молодь створювати здорове онлайн-середовище, яке сприятиме зміцненню стосунків та покращенню психічного здоров’я.
Раніше ми повідомляли, можна заощадити у половину більше, який найвигідніший мобільний оператор в Україні?
Залежність від смартфонів, як зупинити цей процес та повернути реальний світ- детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, телефон у ліжку - пряма дорога до могили, чим небезпечний смартфон поруч із вами під час сну.